عالم الانمي
أهلآآ بك يا زائر/ة منتدانا ستكمن سعآدة في قلوبنا بتسجيلك وانضمامك إلى بيتنآ

عالم الانمي

أهلآآآ بزوآر منتدآنا الكرآآم رمز منتدآنا هو تميز والأبداع
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورالتسجيلدخول
اهلا وسهلا بزوار منتدانا سارعو في التسجيل
يسمح للاولاد بالتسجيل في المنتدى
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» صور عن انمي فيري نيل
الخميس مايو 28, 2015 3:21 pm من طرف المديرة Mikasa Ackerman

» تقرير عن انمي fairy tail
الخميس مايو 28, 2015 3:33 am من طرف المديرة Mikasa Ackerman

» تقرير عن انمي هجوم على العمالقه
الأربعاء أبريل 23, 2014 1:11 pm من طرف المديرة Mikasa Ackerman

» تقرير عن الانمي d gray man
الثلاثاء فبراير 11, 2014 7:13 am من طرف Deidara Akatsuki

» gintama تقرير عنه ادخلووووووو
السبت فبراير 08, 2014 10:07 am من طرف Deidara Akatsuki

» تقرير عن الانمي المرعب death note
السبت فبراير 08, 2014 10:06 am من طرف Deidara Akatsuki

» ما رايكم في رسماتي
الأربعاء أغسطس 28, 2013 5:21 pm من طرف ايس قبضة اللهب

» احلامنا الضائعىة
الأربعاء أغسطس 28, 2013 4:38 pm من طرف ايس قبضة اللهب

» ارجو الدخول الموضوع يخص منتدانا
الجمعة أغسطس 09, 2013 12:44 pm من طرف هايدي

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث

شاطر | 
 

  هل من غذاء يزيد الذكاء والقدرات العقلية ؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
~SALE MeMe~
المديرة العامهـ .~.
المديرة العامهـ .~.
avatar

انثى الميزان النمر
عدد المساهمات : 614
نقاط : 1195
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 29/09/1998
تاريخ التسجيل : 28/01/2011
العمر : 19
الموقع : الشــــــرقــيـﮧ
العمل/الترفيه : طـٱلـبـﮧ - الــ♥ــڒســـم
المزاج : ابي استانس

مُساهمةموضوع: هل من غذاء يزيد الذكاء والقدرات العقلية ؟    الأربعاء أبريل 06, 2011 3:47 pm

<TABLE style="ZOOM: 1" border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" sizset="0" sizcache="1" jQuery1302125806772="13">

<TR sizset="0" sizcache="1" jQuery1302125806772="11">
<td colSpan=2 sizset="0" sizcache="1" jQuery1302125806772="10">يطرح علي هذا السؤال بكثرة هذه الأيام فكثير من الطالبات تعاني من قلة التركيز والنسيان .

طبعا لا يعني ذلك أن السبب الرئيسي وراء النسيان وقلة التركيز هو نوع الغذاء ، لكنه بالتأكيد عامل من العوامل ، فمن خلال ملاحظتي لطبيعة غذاء الطالبات هناك تساهل كبير في النوع والكم من الأطعمة المصنفة ضمن الغذاء السلبي ، فأثناء الاستراحة بين الحصص كان لي ملاحظاتي الخاصة في الوجبات المتناولة للطالبات على مدى أسبوع وقد كانت النتائج مفاجئة لي من قلة استهلاك الخضار والفاكهة ، والتركيز على الأغذية المضرة من مشروبات غازية وحلويات وأطعمة مصنعة لا تغني ولا تسمن من جوع والمؤلم هو أن أكثر الطالبات على علم بضرر هذه الأطعمة لكن كل ممنوع مرغوب .

الوجبة الغذائية أمر حيوي في حياتنا فالعقل كأي جزء آخر من أجزاء الجسم يحتاج للتغذية الجيدة فإذا تناولنا الأطعمة عديمة القيمة الغذائية (Junk Foods)، فإن عقولنا لن تكون لديها التغذية الملائمة لكي تعمل كما يجب وما ندهش له هو أن عقولنا تستهلك حوالي 50 بالمائة من متوسط الطاقة التي نتناولها وتزداد هذه النسبة عندما نكون منخرطين في نشاط عقلي مثل المذاكرة من أجل أداء الامتحانات ومن الأغذية المهمة المساعدة في تفعيل عمل الدماغ التركيز على الأصناف التالية :



1- الليسيثين Lecithin : لقد استنتجت الأبحاث في السبعينات أن هناك مغذيات معينة لها دور في تحفيز وظيفة العقل، ولقد وجد أن مادة الليسيثين هي مفتاح السر في ذلك، حيث تحتوي على مادة الكولين وهي مادة توصل نبضات الأعصاب من خلية عصبية إلى أخرى. ومن الأغذية التي يوجد بها الليسيثين وتعتبر مصادر طبيعية له صفار البيض والكبد والمكسرات وحبوب القمح الكاملة وفول الصويا والزيت النباتي وزيت الذرة غير المكرر.

2- الزنك : لقد عرف الزنك منذ أمد طويل بكونه عنصراً أساسياً هاماً من أجل النمو الطبيعي. ولقد أثبتت الكثير من الدراسات على حيوانات التجارب أن النقص في عنصر الزنك في الغذاء يتسبب عنه عدم الكفاءة في التعلم، ولقد أوضحت الأبحاث أيضاً أن الزنك من الممكن أن يعزز القدرات العقلية لدى الأطفال الذين يعانون من نقص التغذية. ولم تكن طبيعة دور الزنك في وظيفة العقل واضحة حتى أثبتت الأبحاث الحديثة وكشفت أن الزنك يدخل في تركيبات حيوية للغاية من أجل نشاط الخلية العصبية. ومن أفضل مصادر الزنك في الغذاء الجمبري حيث يحتوي على مقدار من الزنك يعادل عشر مرات أكثر من أي غذاء آخر. وكذلك يوجد في الدواجن وفي الكبد وفي منتجات اللحوم الأخرى، وفي الزبادي وفي جنين بذرة القمح وفي العسل الأسود. أما بالنسبة للخبز الأبيض فقد أزيل منه الكثير من الزنك لذلك يفضل تناول الخبز الأسمر المصنوع من الحبوب الكاملة.

3- مصادر غذائية أخرى لتغذية العقل: من ضمن هذه الأغذية التي تغذي العقل ما يلي:

أ-المنجنيز: يساعد المنجنيز الجسم على إنتاج الكولاين وهو ناقل عصبي هام.

ب- فيتامين( E) وهو ضروري لإمداد المخ بالأكسجين ولا تنسى أن عمليات الطهو وعمليات تحضير الطعام تجرده من الكثير من فيتامينE حيث تفقد الحبوب المطهوة حوالي 80% من فيتامينE وكذلك يساعد التجميد على زيادة نسبة هذا الفاقد.
يوجد عادة في الزيوت النباتية وزيت بذرة القمح لذلك هو أكثر المصادر غنى وصحة بالفيتامين. وتأتي المصادر الحيواني كمصدر غير مباشر حيث تستهلك النباتات الغنية بفيتامينE .

ج- الفسفور والكبريت: كلاهما يعمل سوياً من أجل إنتاج الليسيثين.

د- الأحماض الدهنية (اوميجا 3) وهي تحتوي على مغذيات حيوية للعقل فإذا أردت المزيد من هذه المواد الغذائية المحسنة للعقل يمكنك الزيادة في تناول الأسماك الدهنية مثل التونا والسلامون والمكاريل، والمكسرات وزيت الزيتون حيث يعصر بدون عمليات طهو وتحضير، وكذلك البقوليات وجنين القمح النيء وصفار البيض وفول الصويا واللحوم العضوية( المحضرة من مصادر محلية بدون تعرضها للمضادات الحيوية أو الهرمونات( ويرجع دور هذه الأغذية إلى أنها تقوم بإطلاق السكر ببطء عكس الأغذية التي تساهم في إطلاق السكر بشكل سريع مثل الشوكولاته والتي لوحظ أنها تساهم في تحسن المزاج لفترة قصيرة بعد تناولها مباشرة ثم بعد ذلك يحدث العكس حيث يتدهور المزاج بشكل سريع بعد ذلك، لذلك فإنه لا ينصح باستخدام الشوكولاته بشكل كبير وخاصة عند من يعانون من تدهور المزاج أو المصابين بالسمنة، لذلك يجب استبدال الشوكولاته بأنواع أخرى من الأغذية التي تساهم في استمرارية المزاج مثل الخضار والفاكهة والتونا، وقد لوحظ أن بعض الأغذية التي تحتوي على العناصر المعدنية تساهم في نقل المؤثرات والإشارات العصبية مما يؤدي إلى استقرار الجهاز العصبي وانتظام عمله. لذلك فإن نقص بعض الفيتامينات والمواد المعدنية والأحماض الدهنية يمكن أن يترك تأثيرات كبيرة على المزاج وعلى الصحة العصبية خاصة نقص فيتامين (ب) والذي قد يؤدي إلى حدوث أعراض هشاشة العظام .



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



</TD></TR></TABLE>
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]<TABLE style="ZOOM: 1" border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0>

<TR>
<td vAlign=center></TD></TR></TABLE>منقول

[URL=http://www.600kb.com/][/url]
{بسّمْ الله الّرحّمّـٰن الرّحْيم}

فائدة القرأن الكريم أنها تحسن قراءة الإنسان
و مهدئة للأعصاب و تحسن الأخلاق
و عن كل شيءٍ تساعده على الأفضل


كما قال رسول الله: صلى الله عليه وسلم
{خيركــم مـن تعلـم القـرأن وعلمه}
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سـايـا هـارتـن
نينجآ مآهرهـ .~.
نينجآ مآهرهـ .~.
avatar

انثى عدد المساهمات : 53
نقاط : 79
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 26/06/2011
المزاج : مثل سايا

مُساهمةموضوع: رد: هل من غذاء يزيد الذكاء والقدرات العقلية ؟    السبت أغسطس 27, 2011 4:38 pm

شكرا على الموضوع الجميل و المفيد

تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
~SALE MeMe~
المديرة العامهـ .~.
المديرة العامهـ .~.
avatar

انثى الميزان النمر
عدد المساهمات : 614
نقاط : 1195
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 29/09/1998
تاريخ التسجيل : 28/01/2011
العمر : 19
الموقع : الشــــــرقــيـﮧ
العمل/الترفيه : طـٱلـبـﮧ - الــ♥ــڒســـم
المزاج : ابي استانس

مُساهمةموضوع: رد: هل من غذاء يزيد الذكاء والقدرات العقلية ؟    الأربعاء سبتمبر 07, 2011 2:26 pm

あらや -العفوووووووووو...

[URL=http://www.600kb.com/][/url]
{بسّمْ الله الّرحّمّـٰن الرّحْيم}

فائدة القرأن الكريم أنها تحسن قراءة الإنسان
و مهدئة للأعصاب و تحسن الأخلاق
و عن كل شيءٍ تساعده على الأفضل


كما قال رسول الله: صلى الله عليه وسلم
{خيركــم مـن تعلـم القـرأن وعلمه}
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
زهرة الحب
نينجآ مآهرهـ .~.
نينجآ مآهرهـ .~.
avatar

انثى العذراء الفأر
عدد المساهمات : 173
نقاط : 301
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 06/09/1996
تاريخ التسجيل : 14/10/2010
العمر : 21
المزاج : هادئة ومحبة لصديقاتي

مُساهمةموضوع: رد: هل من غذاء يزيد الذكاء والقدرات العقلية ؟    الأربعاء سبتمبر 07, 2011 2:42 pm

شكلرا على الموضوع الجميل

تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
~SALE MeMe~
المديرة العامهـ .~.
المديرة العامهـ .~.
avatar

انثى الميزان النمر
عدد المساهمات : 614
نقاط : 1195
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 29/09/1998
تاريخ التسجيل : 28/01/2011
العمر : 19
الموقع : الشــــــرقــيـﮧ
العمل/الترفيه : طـٱلـبـﮧ - الــ♥ــڒســـم
المزاج : ابي استانس

مُساهمةموضوع: رد: هل من غذاء يزيد الذكاء والقدرات العقلية ؟    الخميس سبتمبر 08, 2011 4:00 am

تسلمي..~~!Cool

[URL=http://www.600kb.com/][/url]
{بسّمْ الله الّرحّمّـٰن الرّحْيم}

فائدة القرأن الكريم أنها تحسن قراءة الإنسان
و مهدئة للأعصاب و تحسن الأخلاق
و عن كل شيءٍ تساعده على الأفضل


كما قال رسول الله: صلى الله عليه وسلم
{خيركــم مـن تعلـم القـرأن وعلمه}
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
زهرة الأقحوان
نينجآ مآهرهـ .~.
نينجآ مآهرهـ .~.
avatar

انثى السرطان الخنزير
عدد المساهمات : 72
نقاط : 91
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 18/07/1995
تاريخ التسجيل : 19/08/2011
العمر : 22
الموقع : مدينة الأحلام
العمل/الترفيه : طالبة/سماع المواليد
المزاج : لطيفة وأحب الكل ولاسيما الأصدقاء

مُساهمةموضوع: رد: هل من غذاء يزيد الذكاء والقدرات العقلية ؟    الخميس سبتمبر 08, 2011 7:59 am

شكرا وتسلمي على الموضوع الجميل والمفيد
واصلي تقدمك
flower
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
~SALE MeMe~
المديرة العامهـ .~.
المديرة العامهـ .~.
avatar

انثى الميزان النمر
عدد المساهمات : 614
نقاط : 1195
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 29/09/1998
تاريخ التسجيل : 28/01/2011
العمر : 19
الموقع : الشــــــرقــيـﮧ
العمل/الترفيه : طـٱلـبـﮧ - الــ♥ــڒســـم
المزاج : ابي استانس

مُساهمةموضوع: رد: هل من غذاء يزيد الذكاء والقدرات العقلية ؟    الخميس سبتمبر 08, 2011 11:00 am

العفـــــــــــووو~~..[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[URL=http://www.600kb.com/][/url]
{بسّمْ الله الّرحّمّـٰن الرّحْيم}

فائدة القرأن الكريم أنها تحسن قراءة الإنسان
و مهدئة للأعصاب و تحسن الأخلاق
و عن كل شيءٍ تساعده على الأفضل


كما قال رسول الله: صلى الله عليه وسلم
{خيركــم مـن تعلـم القـرأن وعلمه}
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
فرح
نينجآ مآهرهـ .~.
نينجآ مآهرهـ .~.
avatar

انثى عدد المساهمات : 164
نقاط : 174
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 22/07/2011

مُساهمةموضوع: رد: هل من غذاء يزيد الذكاء والقدرات العقلية ؟    الأحد مايو 27, 2012 3:00 am

تسلمي اختي ع المعلومات
الرائعة متلك
واصلي تقدمك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
~SALE MeMe~
المديرة العامهـ .~.
المديرة العامهـ .~.
avatar

انثى الميزان النمر
عدد المساهمات : 614
نقاط : 1195
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 29/09/1998
تاريخ التسجيل : 28/01/2011
العمر : 19
الموقع : الشــــــرقــيـﮧ
العمل/الترفيه : طـٱلـبـﮧ - الــ♥ــڒســـم
المزاج : ابي استانس

مُساهمةموضوع: رد: هل من غذاء يزيد الذكاء والقدرات العقلية ؟    الثلاثاء يونيو 19, 2012 3:45 pm

الله يسلمك

[URL=http://www.600kb.com/][/url]
{بسّمْ الله الّرحّمّـٰن الرّحْيم}

فائدة القرأن الكريم أنها تحسن قراءة الإنسان
و مهدئة للأعصاب و تحسن الأخلاق
و عن كل شيءٍ تساعده على الأفضل


كما قال رسول الله: صلى الله عليه وسلم
{خيركــم مـن تعلـم القـرأن وعلمه}
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
هل من غذاء يزيد الذكاء والقدرات العقلية ؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عالم الانمي  :: المنتدى العام :: صحتك تهمنا-
انتقل الى: